拳术健身养生的机理

　　拳术，是以修炼内气、展放外形和提高机体收缩功能为目的的，蕴含着吐纳、导引、坐功、睡功等多种内功。操练之时，缓缓运气，上至巅顶，下至涌泉。手之出入，足之进退，身之左旋右转，练成一气，最终气沉丹田。久之，则丹田真阳内生，至心肾相交，水火既济，机体上下通、前后通、左右通、内外通，一身之气通与天地气通相合，即 “天人合一”也，此正所谓《黄帝内经》“真气者，所受于天与谷气并而充全身”之意。它从修练后天水谷之气入手，通过后天充养先天功能的逐渐加强和积蓄，筑起机体健康的稳固长城。

　　拳术要求外练筋、骨、皮，内练精、气、神，而又尤重于内练。通过心灵的感受，情感的塑造，表想出人自我的神韵和魅力。练拳时心静神定，以养心敛神；舒体凝目，以养肝育阴，中气厚实，以养脾益胃；呼吸自如，以养肺聚气；丹田气守，以养肾纳气。中医有“痛则不通，通则不痛”的原理，气血通畅，意念引导内气流于四肢，则筋骨坚牢、动作灵活；肌肉坚实，赘肉消除；毛发坚固，光泽柔润。同时，练拳还能开发身体的潜能，激发人体的极限。坚持长期修炼，就可能达到祛病强身、延年益寿之目的。

　　鉴于此，无论何种拳种的练习，都要守中气，绝杂念，缓呼吸，蓄眼神，即做到所谓“过去的不想，眼前的不顾，将来的不虑”者，不能有大喜大悲、着急狂躁的情绪。有云：“心不安，则性扰之；气不聚，则神散之。心性不相衔，则四体百骸无不尽乱；神气不相接，则千经百脉，莫不尽闭。虽依法作势而无大效焉。”练拳还要长期坚持，顺其自然，无忌心、斗心、灰心，千锤百炼，方能达到“动四两拨千斤”之境界。