四季与情志养生

春季与情志养生：

中医学认为，人以天地之气生，四时之法成，故而养生必须顺应自然，不能违逆。调养情志须顺应七情、五志、六淫与气候变化的规律。

春季按五行归属，春为木，在脏腑属肝胆，七情中的怒与肝胆联系，春天是肝木旺盛的季节，也是大自然万物复苏生长的季节，因此，春季养生，起居宜夜卧早起，在庭院里和绿化地带散步，舒缓形体，做各种拳脚体操活动等，以便使情志随着春天生发之气而舒畅。情志宜舒畅，调节气机，尤其是要疏肝气。

夏季与情志养生：

夏季的特点是炎热，夏季是自然界万物的生长季节，满目郁郁葱葱，到处是蓬勃向上之象，此时宜心情愉悦，切忌发怒，使机体的气机宣畅，此乃夏季的情志养生之道。

夏日炎炎，往往容易让人心烦气躁，心绪不宁，所以天热宜避暑乘凉。俗话说：心静自然凉，心情情绪也易舒畅。要保持精力充沛、精神饱满，保证优质睡眠。听一听悠扬的音乐，保持一个好心情，安然度过夏季。

秋季与情志养生：

秋季是“阳消阴长”的季节，天气由热到凉，但是，北方地区的秋天一般分为两段，立秋至处暑节气，暑热不退，秋阳肆虐，温度仍然较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重、温燥为特点。而白露过后，温度日下，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒多热少，所谓“一场秋雨一场寒”，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。

[1][2]下一页

因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动引导等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。多参加集体活动，如秋游，登高远眺，颐养心神，放眼一望绿树满山、红叶遍地，黄杨夹杂其间，看如此多娇之江山，心情自然愉悦。同时，要注意秋天天气的变化，既要遵循老祖宗“春捂秋冻”的原则，还要顺应天气变化增减衣物，不得大意，一旦感冒，必然心情不愉快，徒增烦恼。

冬季与情志养生：

冬季万物肃杀，天寒地坼，许多动物进入休眠，中医认为人在冬季要顺应自然而变化，宜收宜藏宜温补。《黄帝内经》有“冬不藏精，春必病温”之说。即在冬季要注意保护好“肾”，不使“肾亏”，否则的春天因“肾亏”而使人对疾病的抵抗能力下降，容易生病。

冬天情志调理亦应从“肾”着手，冬三月是万物生机潜伏闭藏的季节，所谓“猫冬”，日照时间明显缩短，加之冬季家中用火炉、暖气取暖，外界气候干燥等方面的影响，人的情绪也易发生变化。所以平时要注意保持情绪乐观，当遇到不顺心的事的时候要注意保持冷静，不轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负面情绪。可以适当参加集体活动，避免孤独寂寞，徒增烦恼。

上一页[1][2]