中医教你摩脐养生法

　　摩脐法，中医推拿方法之一。具体操作方法是：将两手搓热后重叠，以脐为中心，顺时针方向转摩小、中、大圈，每圈各转12次。中医为您介绍几则摩脐养生方法，供选用。

　　男士减肥摩脐养生法 肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2～3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位按揉3～4分钟，手法以泻为主；也可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、关元、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。

　　便秘摩脐养生法 取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟，每日早晚各1次，连续2周。可促进胃肠蠕动，防治便秘。

　　痛经摩脐养生法 取云南白药酊或麝香风湿油适量，涂于肚脐周围、脐下关元穴、气海穴部位，用手摩擦，当有发热感并传至腹内时，疼痛即止。可活血止痛。

　　失眠摩脐养生法 取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手掌上按于腹部，以肚脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次，每日2次。每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计100次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉100次。有助治疗神经衰弱、失眠。

　　消食摩脐养生法 两手交叉，男右手在上左手在下；女左手在上右手在下。以肚脐为中心揉按腹部划太极图，顺时针36圈，逆时针36圈。可止痛消胀，增进食欲。

　　胃痛摩脐养生法 用手掌自胃脘部向脐部做推法数次，然后用中指点中脘穴，再用拇指按压足三里、三阴交穴各1分钟。

　　摩脐养生 仰卧在床上右手五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈，两手交替摩腹15～20分钟，以肚皮发红、有热感为度。早上摩腹前最好先喝一杯温开水，摩腹时间增加一倍为佳。