国医大师张琪的养生秘诀
国医大师张琪现年九十有二,虽然鬓已花白,但耳不背,眼不花,满口牙齿齐整无缺。谈到养生秘诀,他说:“其实并没有什么秘诀,人逐渐衰老是自然规律,谁都不可抗拒,只需科学对待,泰然处之即可。”
调摄精神乐观豁达
养生最重要的是调摄精神,调摄精神最主要的是快乐,张琪的快乐主要源于中医药事业。“当我看到所施治的病人转归痊愈、所指导的研究生和年轻医生学业、科研与临床日益精进时,其中的愉悦无与伦比。”张琪说,“心中喜悦,觉也睡得香甜。”
因为热爱,所以快乐。几十年来,张琪从未间断过他所热爱的临床、教学与科研工作。不少人赞叹他年届九旬,仍然思维敏捷,精力充沛。“或许与我多年来勤于用脑并合理调适有关。”张琪总结道。
勤于用脑,劳逸适度,是调整大脑的最好方法。闲暇时,张琪最大的爱好就是读书,尤其古典医籍和医学杂志。他说:“每次阅读都有收获,很有乐趣。”
常言道:“不如意事常八九”,日常生活和工作中,遇到不如意的事,容易使身心也受到不利影响。“注意自我调整,保持精神愉悦和心理平衡,对身体健康至关重要。”张琪说。
对患者、同仁、朋友和学生,张琪均能做到以宽厚仁爱之心处之。遇到不如意的事,他每每自觉调整:“从思想上解放自己,淡然处之,不为一点忧虑事就耿耿于怀。”
合理饮食数年如一
饮食方面,张琪服膺《黄帝内经》“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”的朴素理念。
多年来,他一直保持着健康的饮食习惯:不吸烟,不喝酒,食饮有节,荤素搭配。“有时也略吃点鱼类肉类,但还是以蔬菜为主。”张琪说,“粮菜肉果是日常生活之所需,但应合理搭配,才能使人气血调和,百病不生。”
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“饮食自倍,肠胃乃伤”。节食可以减轻肠胃负担,益寿延年。但张琪认为,节食要因人而异,且有序、有度,切不可走入误区。
“有的人饭量大,有的人饭量小,但总以七八分饱为宜,不可过份限食,致饥饿太甚,损伤脾胃,从而患生他疾。”
“现在不少青年女子为了减肥而采用饥饿疗法,出现脾胃病的不在少数,甚而导致贫血和营养不良。”张琪说,“比如,新鲜蔬菜虽对人体有益,但若主食相对太少,也会导致脾胃病。”尤其是脾胃素有虚寒的人,一吃水果蔬菜就胃痛甚至腹泻,更应当引起重视。
适度运动康身健体
在体育运动方面,张琪比较随意。50岁之前,因工作太忙,他几乎没有时间参加运动。50岁起,他开始到公园参加“三浴功”的锻炼。
“三浴功”是民间流传很久的一种卓尔有效的锻炼方法。“三浴”,即光浴、气浴和风浴。每天清晨,沐浴着阳光,迎着扑面的微风,呼吸着新鲜的空气,进行有节奏的全身活动,“既能调和气血,聪耳明目,又能锻炼四肢关节和各个内脏器官。”张琪介绍,“这项运动坚持了十多年,直到65岁时才因搬家而中断。”
搬家之后,张琪又参加了小区附近的老年迪斯科活动。“伴随着音乐节奏全身活动,微微汗出,对身体也大有裨益。”
哈尔滨的冬天气候寒冷,每到冬季,张琪就坚持在室内每天行走半小时,直到微微汗出。“《十叟长寿歌》云:服劳自动手,安步当车久。坚持走路能行气活血,调和荣卫,有益身体健康。”张琪说。
现已92岁高龄的他,身板仍然硬朗,走起路来步步生风,与他经常保持运动不无关系。他说:“老年人锻炼不宜剧烈,尤其是有心脑血管病的老人,更要循序渐进,适度活动。”
“每个人的情况不尽相同,养生要从自己的实际情况出发,遵循科学规律,泰然自若地调摄身心,快乐地工作和生活,健康自然属于我们。”张琪笑着说,“对养生本无研究,更无秘诀,若说养生经,这些就算是我的养生经吧。”
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