四季养生：顺天应时（中医五绝网摘自：文汇读书周报）

《尧典》记载，周文王曾经对武王说:“我的寿命是一百岁，你的寿命是九十岁，我让给你三岁。”后来周文王果然九十七岁去世。《黄帝内经》里也记载着上古的人能度过一百岁而形体运动一点都不衰退。可后来的人活到五十岁的时候，动作就开始僵硬了，衰退了，几乎很难活到一百岁。是世道变了？还是人类失去了养生的方法？人怎样才能活到百岁，真正“颐养天年”呢？《文化中国》栏目主持人今波与北京中医药大学张其成教授再谈养生智慧中的四季养生。

嘉宾:大家都知道西方有情人节，我们中国实际上也有情人节，那就是三月三。为什么要选三月三，它有一个来历，因为这是春天。春天阳气刚刚开始发生，所以古代有这么一句话，叫做“女子伤春，男子悲秋。”

主持人:这句话作何解释呢？

嘉宾:就是说，女子是属阴的，那么春天这个节气是属阳的，阴气感受到阳气，所以就有伤感。

主持人:男子为何要悲秋呢？

嘉宾:一年四季里春夏为阳，秋冬为阴，秋天是阴气刚刚开始，而男子是属阳的，阳气感受到阴气了。我们中国人是讲究天人合一的，天气的变化有一个阴阳交感，那么实际上我们在身体上的正常的反应也是阴阳交感的。

主持人:看来，人的这种感觉跟一年四季都有关系，今天我们就想来了解一下，咱们生活的这一年四季当中，在养生方面咱们都应该去注意些什么？

[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10] ... 下一页

春季养生之道:“夜卧早起”

嘉宾:《黄帝内经》第二篇叫四气调神大论，就是在讲春夏秋冬怎么来养生，其中在讲到春天的时候，它就这么说了，要“夜卧早起”。

主持人:意思是晚睡早起啊，这一点恐怕有疑问了，平常得到的教育更多的是说要早睡早起，跟这个原则不太一样啊。

嘉宾:是不一样。养生有一个最基本的原则，就是要随着天地的阳气的发生，来起居锻炼，春天的时候，阳气不是越来越长了嘛，我们睡的时候就要短，而运动的时候就要长。晚一点睡，早一点起，早晨起来之后要做什么呢，《黄帝内经》上讲了，要“广步于庭，被发缓形”。

主持人:这个意思，字面上理解就是我们应该出去散步，然后要披头散发。因为这个时候春寒还料峭，所以不要太急地走到公园里面去，慢慢地先在庭院里面，要缓慢地运动。

缓形是指穿着宽松的衣服。不要把它束得很紧。

嘉宾:对，按照中医的观点，一年四季的养生有一个总的原则。“春天要养生，夏天养长，秋天养收、冬天养藏”。

上一页[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10] ... 下一页

主持人:所谓春养生又该如何理解呢？

嘉宾:生，就是说我们的一切气机，体内的一切气血，气机都要生长，不要将它束缚住。为什么呢，因为春天是从冬天来的，冬天已经是一个闭藏的季节，所以人的包括精神啊，气血等等都是一个潜藏的时期，过了这个时期，到春天了，就要舒张开来。

主持人:可是人到了春天以后，有一个特别明显的现象，就是容易着急上火，容易发发脾气啊，动动怒啊，所以老人家就说了，春天的时候你们要记住护肝，这春天和肝之间究竟有什么关系呢？

嘉宾:春天跟肝脏联系在一起，夏天跟心脏联系在一起，秋天跟肺脏联在一起，冬天跟肾脏联在一起。这是非常有道理的。春天和肝按照中医的说法都属于木，那春天是生发的嘛，肝脏也是生发的，所以这个时候，这生发之气容易过旺，旺了之后就上火了。这就叫肝火旺，中医还有一句话叫做怒则伤肝，所以呢在春天的时候，要注意保肝，那么这个时候呢，我们人在情志方面一定要心平气和，不要激怒，不要遇事就发怒。

主持人:那有没有其他的一些手段，在这个时候降降肝火呢？

嘉宾:可以在饮食方面注意吃一些新鲜的蔬菜，吃一些绿色的食物，有助于保肝。

上一页[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10] ... 下一页

夏季养生之道:“夜卧早起”

主持人:接下来就要进入到夏天了，“夏养长”该如何理解呢？

嘉宾:夏天阳气比春天更加旺盛，所以《黄帝内经》上讲了，要“夜卧早起”。

主持人:这跟刚才春天那个有点像，就是晚睡早起。

嘉宾:看起来是一样的，可是它这个意思是，再晚一点睡，再早一点起。就是睡觉的时间要再短一点，白天醒着跟大自然亲近的时间要更长一点。但是有一点，夏天实在太热了，站在太阳底下准保得中暑啊。所以《黄帝内经》上接着说了一句话叫做“无厌于日”。就是不要讨厌这个太阳光，你看我们现代人生活条件好了，家家都有空调了。所以一到夏天都躲在空调房子里。