冬季养生之道

　　冬季养生要“养藏” 。冬季气温骤降，天气寒冷，是万物休养生息的季节，人也要相应减少活动，这是适应节令的养藏行为。《史记》云：夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。冬季养生，我们自然要天人合一，顺天而行，既要借助自然之势，顺天而“藏”，还要主动出击，借天而“补”，达到养生祛病，延年益寿的目的。

　　早睡晚起—晚间到清晨是冬季一天中最寒冷的时候，为抵御寒冷，人体必须消耗大量的能量，这对年老体弱的人来说尤为无益。所以，古人云：早睡晚起，必待日光。此之谓“卧藏”。

　　最宜进补—俗话说：“秋冬进补，开春打鼓。”显示了我国古代劳动人民不仅顺应自然，而且依靠自然，。进补时，最好请中医师辨别一下自己的体质，其根本原则是畏寒体质补阳、虚火体质滋阴，以达到阴阳平衡，身体强壮的最佳效果，切勿盲目进补。冬季饮食忌粘硬生冷，服热粥能养胃气。特别是羊肉粥、小米牛奶冰糖粥、八宝粥等最适宜。

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　　★冬季养生之道第 2 页：冬季锻炼四不宜

　　①不宜用嘴呼吸：冬天雾气重，空气中会有很多的粉尘，用口呼吸会让病菌直接进入肺部，而鼻腔能过滤清洁空气，所以应养成用鼻子呼吸的好习惯。

　　②不宜突然进行：冬季锻炼要慢慢适应，不能突然开始，否则对人体的消耗会较大，容易出现疲劳和受伤的情况，在每次锻炼前都要先做准备活动。

　　③不宜空腹进行锻炼：人在清晨时血糖往往偏低，心脏功能处于较弱的状态，空腹锻炼会使因低血糖和心脏疾病而猝死的可能性增加。

　　④不宜忽视保暖：很多人认为锻练就不怕冷，这是错误的。锻炼时要慢慢减衣，身体微热后减最好，锻炼一结束，就要立即穿上衣服，以防着凉。

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