推拿减肥法
2016-02-23 15:54阅读: 来源:未知责任编辑:xnlin
[导读]推拿又叫按摩,是以祖国医学基础理论为指导,运用各种手法来达到防治疾病目的的方法。推拿不仅可以防病健体,而且可以祛疾回春,对防治肥胖也是一种简便、安全、有效的方法。
推拿又叫按摩,是以祖国医学基础理论为指导,运用各种手法来达到防治疾病目的的方法。推拿不仅可以防病健体,而且可以祛疾回春,对防治肥胖也是一种简便、安全、有效的方法。
单纯性肥胖是由许多系统功能不协调引起的,推拿按摩就是通过协调体内各系统功能的正常协作,从而达到减肥的目的。推拿按摩能够调节神经系统的功能,扶正祛邪,改善体质,疏通经络,活血祛瘀,从而取得降脂减肥的效果。
推拿减肥主要在腹部、背部、四肢等部位进行,以推、拿、揿、捏等手法为主。
腹部减肥主要用摩、揿、按、捏、拿、揉等手法,每次可进行10分钟左右(如以脐为中心,先顺时针揉1分钟,再逆时针揉1分钟,反复进行),以促进胃肠蠕动,加强腹肌的 收缩,使腹部脂肪转化为热量而消耗掉。
背部推拿以推、按、拿等手法为主,推的顺序从下向上,也可从上至下,反复进行。推不可过重,以免伤及肋骨。臀部以按、揉为主,以脂肪肥厚处为中心,先顺时针后逆时针按、揉,手法宜重。每次10分钟。
四肢推拿主要以推、拿、揿等手法操作。脂肪丰满处可适当施用重手法,采取自上而下、从前向后推拿,每肢10分钟,以便使肌肉的毛细血管增加开放量,从而改善肌肉代谢 功能,增加对脂肪的消耗。