预防早衰10法
2016-02-24 01:28阅读: 来源:未知责任编辑:xnlin
[导读]超越衰老的自然进程而出现的老化现象,称为早衰。研究证明,只要及早预防,早衰是可以避免的。为此,有关专家提出以下10种预防措施。 一、心情开朗 调查资料表明,精神愉快,性
超越衰老的自然进程而出现的老化现象,称为早衰。研究证明,只要及早预防,早衰是可以避免的。为此,有关专家提出以下10种预防措施。
一、心情开朗 调查资料表明,精神愉快,性格开朗的人到60岁仍能照常工作,患老年病的仅占3%;精神受严重创伤、性格忧郁的人到50岁便自觉工作精力已减退一半,患老年病的高达40%。专家们指出,情绪不仅能减少脑血流量,影响大脑皮质功能,使大脑过早老化萎缩,出现中年期脑动脉硬化和智能衰退,而且易患多种老年性疾病。因此,在日常生活中要力求心情开朗,保护心绪平衡,尽量避免或缩小情绪波动,使心绪保持平静。
二、学会忘却 人生活在复杂的人际关系与社会环境中,难免遇到一些不顺心的事,将这些不顺心的事统统记在心上,频频激发应激反应,既加快衰老,又是疾病的祸根,故应及时忘掉该忘的事,轻轻松松地生活,以减少对大脑保卫系统的恶性刺激,维护身心健康。
三、饮食有节 不合理的饮食习惯和嗜好,如偏食、长期饮酒、吸烟、贪食或暴饮,或摄入过多的高胆固醇食物等,都会损害身体的多种器官,从而破坏体内正常的新陈代谢,致使机体生理指标下降,慢性病增多,体力不支,面容苍老无华,一般到40岁左右就提前出现老年期体征。
四、劳逸结合 生活有规律能使各系统的生理活动更加协调,增强人体的免疫力。长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复,能量储备减少,致使重要器官提前老化。终日悠闲懒怠,无所事事,或缺少体育活动,血脉不畅,肺活量减少,大脑则发生废用性萎缩,加速衰老。
五、注意仪表 医学家们曾调查过3000余名老年人,发现注重衣着、喜欢老来俏的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾患,比不注意仪表的老年人少30%以上。学者们指出,仪表反映人的精神面貌,老年人通过对仪表美的物质体验,能感到自己还年轻,心理即可产生积极的情绪和情感,有助于消除忧伤感,调动机体潜能,以增强防病、抗病和抗衰老的能力。
六、防止过胖 肥胖是多种疾病的温床,更是早衰的伙伴。肥胖者因脂肪代谢紊乱,出现高血脂,容易患高血压、动脉硬化、冠心病及糖尿病等多种疾病。一旦患上这些疾病,就会加速机体老化,促进早衰。
七、善于交际 研究人员指出,不善于交际对人体健康的影响很大。专家们认为,社交能满足人们精神方面的某种需求。人们为了保持身体健康,既需要营养、体育、休息和生理方面的满足,也需要安全、友谊、爱情、成就、信任和尊重等精神方面的满足。实践证明,生活中离不开真诚的友谊,离不开朋友之间的交往。因此,越来越多的医学家告诫那些个性孤僻、缺乏与社群建立活跃关系的人,为了健康,为了长寿,要增加与他人的交往,使生活丰富多彩。
八、性生活要适度 古人说,食色性也。性医学家认为,性是人的本能需要,即使到了七八十岁,对性生活也不必顾忌,只要按自己的实际情况去安排是有益健康的。但房事不节容易引起肾亏。肾亏日久势必导致五脏精气亏损和脏腑功能减弱,从而容易发生早衰。