老年人常练太极拳有益健康
2016-02-24 02:29阅读: 来源:未知责任编辑:xnlin
[导读]随着人口老龄化社会的到来,如何提高老年人的生活质量是人们普遍关心的问题。俗话说生命在于运动,老年人常运动锻炼,是养生保健不可缺少的一环。除近年来大力倡导的步行运动
随着人口老龄化社会的到来,如何提高老年人的生活质量是人们普遍关心的问题。俗话说生命在于运动,老年人常运动锻炼,是养生保健不可缺少的一环。除近年来大力倡导的步行运动外,参加太极拳运动亦是改善整体机能,提高身体素质的一项极佳运动。
太极拳是一项安全且适合老年人的运动,已在我国流传了许多世纪。如今配上音乐舒缓地、有节奏地播放,使得身体缓缓舒展,腰腿肩臂连成一气,在一种无压力、艺术化的运动中使人身心得到锻炼,获益匪浅。
太极拳运动对老年人的益处首先是它融合了力量、平衡、姿势及凝神静气等四个基本要素。现代医学研究进一步证实,太极拳运动对老年性骨关节炎、骨质疏松症、周围动脉疾病、类风湿性关节炎、冠心病、高血压病都有一定疗效,可作为老年慢性疾病的运动疗法项目之一。太极拳运动对情绪亦有较好的调节作用,可使老年人的自信心增强,睡眠改善,对情绪抑郁者、慢性疲劳综合征患者的心理调节作用显著。还有专家研究后认为,坚持太极拳的锻炼,能够使神经系统中枢主导部分作用加强,通过其促进代谢和内分泌功能,使老年人免疫力增强,起到防病和抗病的积极效应。
老年人可根据自身情况适当安排运动时间和地点,一般要求每周至少3次,每次锻炼约1小时,常年坚持,方可真正获益。