老人防中风常做三个动作
2016-02-22 15:28阅读： 来源：未知责任编辑：xnlin
[导读]摩擦并按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左
摩擦并按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可；或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。
运动肩部：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。
两脚画圈：活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。
- 相关阅读
- ·养生一字诀
- ·常喝中药粥远离老花眼
- ·老人秋季强身需“四戒”
- ·中年如何预防老花眼？
- ·中老年运动宜循序渐进
- 频道热门
- ·春季养生三方法
- ·古代女子如何讲究冬季养
- ·调神摄生，首贵静养
- ·养性立德的养生文化
- ·中医养生：情志安宁 气血
最新
- 1养生一字诀
- 2养生原则“三、五、七”
- 3养生之生活起居
- 4菊花十大养生功用
- 5踢打腿肚养生防病
- 6枕中养生学
- 7中年人养生二十诀
- 8中医防治六原则
- 9巧食五味 科学养生
- 10常喝中药粥远离老花眼
