怎样对待记忆力在急剧减退
2016-02-24 21:50阅读: 来源:未知责任编辑:xnlin
[导读]一个人的记忆力并不是一成不变的。一般来说,老年多忘事,老年人的记忆力比青年人相对地较差。有些学者认为这可能和记忆的物质基础——人脑内核糖核酸的供体减少有关。但是,
一个人的记忆力并不是一成不变的。一般来说,老年多忘事,老年人的记忆力比青年人相对地较差。有些学者认为这可能和记忆的物质基础——人脑内核糖核酸的供体减少有关。但是,如果记忆力明显地一天天坏下去,轻则对于刚刚发生的事情、激动人心的非常事件、重复发生的事情都记不牢;重则会重复地购买相同的物品,迷失方向,走不回自己已经居住了多年的家,还有的老人,把一切往事都忘得一干二净等等,这种记忆力急剧减退的现象,说明已经走向病态心理的边缘,或者说,这已经是病态心理了。
记忆心理学上有所谓的健忘症,或称之为遗忘症。它是人们的意识与现实的联系由于来自某些内心刺激的干扰,而接触不良或暂时中断所形成的。老年健忘症患者丧失记忆力,常常表现为愈是他们希望回忆的事情,愈是回忆不起来。在这些老年人当中有的在较短的时期内可以恢复记忆,而有的则要持续很久。
在日常生活中,更为常见的是记忆力减退。迟睡,睡眠不足,缺少运动,缺少新鲜空气,烟酒过量等等,都会导致记忆力衰退,这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁等等,也可以使记忆力减退,这是心理上的原因。
为了长久地保持良好的记忆力,为了不使记忆力急剧地减退,就应当很好地保护大脑。因此,应采取如下四点防范措施:
(1)老年人要对老年记忆有正确的认识。
从总的发展趋势来看,老年人的记忆力是有所衰退,个别的老人出现急剧减退的现象,确实令人担忧。但从整体上讲,不象某些人所想象的那样严重。心理学研究证明,社会上对于老年记忆错误的传统观念与老年人对自己记忆失去信心,是加速老年记忆衰退的重要心理因素,它比年龄增长对记忆的影响大得多,因此,消除对老年记忆的错误认识,从对老年记忆衰退的烦恼情绪中解放出来,对于防止老年记忆衰退有着极为重要的意义。实际上每个老年人的记忆力潜力都大得多。有些学者指出,人的大脑还有相当大的潜力没有发掘出来,据估计,人脑的未加使用的潜力竟达90%。有的学者指出:如果你始终好学不倦,那么你的脑子一生中储藏的各种知识,将相当于美国国会图书馆里藏书的50倍(据说该图书馆藏书2000多万册)。这就是说,人脑的记忆容量相当于5亿册书籍的知识的总量。记忆力好的人,就是几十年前的往事,也能记忆犹新。人的记忆一般能够保持长达70至80年以上。一个人脑的网络系统远比北美洲全部电报、电话通信网络复杂。人脑具有如此惊人的认识世界和储存信息的能力,可惜由于种种复杂的原因,即使世界上记忆力最好的人也未能达到这个记忆能力的2%。人脑的记忆系统的高度完善化,是当代电子计算机或机器人的记忆系统也无法比拟的。人脑的记忆潜力犹如浩瀚的海洋,真可谓取之不尽,用之不竭。
(2)掌握老年记忆特点,扬长避短。老年记忆有下列特点:
一是从记忆的性质来看,老年人有意识记忆占主导地位,无意识记忆很少应用。有意识记忆指的是有明确识记目的并运用一定方法的识记;无意识记忆则是事先没有明确识记目的。老年人要充分发挥有意识记忆的作用,以补偿无意识记忆的不足。
二是从记忆的内容来看,老年人的抽象记忆占主导地位,具体的形象记忆则相对地减少。老年人要尽量运用抽象记忆,提高记忆效果。
三是从记忆的方法来看,老年人的机械记忆效果差,而意义记忆效果较好。老年人要发挥意义记忆的优势,避开机械记忆的劣势。
(3)注意科学的饮食。大脑在工作时,要消耗大量的氧和营养成分,需要及时补充能量,大脑需要的营养第一位不是蛋白质,而是一种叫做结构脂肪的东西。它主要存在于动物的脑、肝脏、心、肺及肌肉中。人缺乏结构脂肪,其表现为反应迟钝,注意力不集中,记忆力减退等现象。因此要多吃粗制食品、植物果实等,因为其中含有人脑必不可少的无机盐类。
蛋白质中的氨基酸只能被脑使用3小时便需要更新。核酸是由氨基酸和葡萄糖组成的,它掌管着记忆,蛋白质则是核酸的营养源。所以,蛋白质和糖类的摄取是不可缺少的。谷氨酸能够使脑的机能活跃。鱼、大豆、核桃、芝麻、杏仁、花生和栗子等食物中含有丰富的谷氨酸。为了充分使营养物质在脑中发挥作用,还需要维生素b1、b2、b6、b12等,尤其重要的是维生素b2,这是脑进行记忆时不可缺少的物质。另外,矿物质钙、铁、磷、钾、锌、碘等的供给平衡也是不可忽视的。