要想长寿，首先要树立自己能够长寿的信心。东京牙科大学教授坪田一男先生的见解颇有独到之处。

想长寿的妙方是什么？

坪田的看法是，要对自己头脑中的人生七十古来稀的意识进行改革，树立一定能活到100岁的信念。这是第一步。要去想岁数大了不是一件坏事，年龄大的人见多识广，人生经验丰富，朋友多，这是好事。同时，也要改变高龄者一患病便对生活失去兴趣的不良念头。

那么精神上觉得自己年轻，果真就能年轻吗？

坪田认为，这样当然不够。每天要喝充足的水。成人身体的70%是水，而婴儿则80%是水。水凌是年轻的同义语。排出体内的老化物质和废物也可以有助于身体年轻。他本人500毫升一瓶的矿泉水每天要喝上五六瓶。当然，不能让酒和果汁饮料充数。

每天睡眠时间以七八个小时为佳。为了使睡眠保证质量，白天以及临睡前的散步与就寝前做做伸展体操是有效的锻炼方式。

有没有能使人变得年轻的荷尔蒙？

坪田：恐怕说的是成长激素吧？这种激素一般用在治疗侏儒症上。可是在美国，也给普通人注射，说是可以减少脂肪，增加肌肉与骨骼的密度。有报告说成长激素还有助于改善人体循环器官功能、提高记忆力等。但是，也有人说这种药物具有副作用，会增加患癌的可能性。总之，目前还在研究当中。

其它有效的激素还有雌性激素中的求偶素和孕酮，雄性激素中的睾丸素和梅拉特宁等。这些物质可以通过验血测量，如果发现不足可以补充。但是，服用激素一定要听从专业医生的指导。

饮用的骨胶原等对健康与美容是否有用呢？

坪田：目前还没有充分的证据，何况产品的质量也千差万别。另外，单是一种东西是不可能使人变得年轻的，必须考虑到整个生活方式。