老年保健问答148问：

1、什么是心理卫生自我保健法？
主要是进行心理治疗和调摄，常用的疗法有松石疗法、认知疗法、自我暗示疗法、瑜伽疗法、转移疗法、行为疗法、音乐疗法等，对调剂老年人的生活，治疗心身疾病和某些慢性疾病起到重要作用
2、什么是营养自我保健法？
营养与健康长寿有着重要的关系，合理膳食能增进健康，对预防和治疗某些疾病有着重要的作用，主要有三个方面：1平衡膳食：主要是根据身体状况和疾病种类，，合理的调剂蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例和入量，以达到或控制所需要的总热量。此外，还可调节膳食中的有关成分对防治某些老年病都有十分重要的价值。2食疗：通过膳食中的某些事物来预防和治疗疾病，达到保健养生的目的；3药膳：运用某些药物或具有药物性质的食物经过烹调加工成菜肴，作为防治疾病和保健养生的一种手段
3、什么是运动自我保健法？
运动锻炼被誉为最为廉价和最有效的防治疾病、延缓衰老的保健手段。运动健身主要有三种形式：1散步等耐力运动项目；2医疗体操等医疗体育；3传统体育健身运动。无论何种锻炼项目，对增进健康、防治疾病、延年益寿颇有好处。

4、老年人保健的宗旨？
老年人保健的宗旨是预防和治疗老年人常见病、多发病，通过精神卫生、合理营养、健身锻炼、合理安排生活起居等手段，保护老年人的身心健康，提高老年人的生活质量，延缓衰老，使老年人健康长寿。
5、什么是自我保健？
自我保健就是自己运用一些非技术性的或技术性较强的自我保健方法和措施，来维护、保养和增进自身的健康，也就是利用所学习和掌握的医学知识和科学的养生保健方法，简便易行的治疗和康复手段，在不住院，不依赖医生和护士的情况下，依靠自己和家庭或周围的力量对身体进行自我观察、判断、治疗、护理和预防，同危害自己身心健康的不良习惯、疾病和衰老进行斗争，不断地调整和恢复心理和机体的平衡，逐步养成良好的生活方式，建立起一套适于自己身体健康状况的养生方法，达到健身祛病、推迟衰老和延年益寿的目标。

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6、自我保健应包括哪两个部分？
一是：自我保健是人们自我防卫的天然本能之一，不断地获得自我保健并形成某种机体内在的自我保健机制；
二是：人们掌握一定的保健知识后，自觉地、主动地对自身的健康负责，产生自我保健的要求而进行自我保健活动。
7、常用的自我保健手段
心理卫生自我保健法、营养自我保健法、运动自我保健法、物理自我保健法、生活调理自我保健法、传统医学自我保健法、药物自我保健法
8、什么是物理自我保健法？
利用自然界和人工制造的各种物理因子作用于人体，作为防治疾病的一种手段。主要有自认物理因子如日光浴等，人工物理因子如磁疗等。
9、什么是生活调理自我保健法？
通过日常生活调理来预防和治疗疾病，主要包括起居有常、饮食有节、按时就餐，经常到户外活动、晒太阳，戒烟、少饮酒，适当参加体力劳动，保证充足睡眠，保持大小便通畅，适度房事，适当参加社交活动和旅游，增加人际交往，陶冶情操。
10、什么是传统医学自我保健法。
主要有自我保健按摩、保健灸、拔火罐、足底按摩等，对预防和治疗某些疾病都有一定的作用。对预防和治疗某些疾病都有一定的作用。
11、自我保健的原则是什么？
自我保健的原则就是贯彻“自我观察、自我判断、自我治疗、自我护理和自我预防”的方针
12、自我护理的方法？
规律生活起居，洁净室内环境，自我安全保护，注意个人卫生，保持充足睡眠，老年人不宜久坐不动，适当的户外活动和晒太阳，特别是冬季更为重要。
13、自我预防的手段？
建立良好生活方式，注意心理卫生，合理营养，坚持体育锻炼，控制体重，保持大便通畅，定期健康检查。

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14、出现哪些情况要紧急去医院看病？
高烧，体温在39度以上。频繁心绞痛发作。中风预兆。大出血。急性腹痛。急性心力衰竭。外伤骨折。
15、出现哪些情况要及时去医院检查？
长期低热，脉搏节律失常，小量出血，下肢或眼皮水肿，尿道刺激症状，男性老人排尿不畅，疲劳感，体重改变，慢性腹泻或便秘，巩膜或皮肤发黄，视力障碍，头晕。