必看的八个春季养生小常识

春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节，但亦是气温多变、细菌繁殖的季节。春季养生一定得掌握住当季特点，才能健康顺利过春天。下面中医网为您介绍八个春季养生小常识，一定要看看啊。

　　春季养生小常识一：养阳。春天是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛的季节。这时候的养生应该从养阳开始，来逐渐适应季节给人带来的变化。要根据阳气生发的特点选择饮食。选择平补时，可食用薏苡仁、荞麦、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等；温性食物适合于正常人和体质比较虚弱的人食用；而补充偏凉的食物，可食用梨、藕、荠菜、百合等。

　　春季养生小常识二：养阴。有些患有阴虚和十二指肠溃疡的人，在春天这个季节里非常容易发作。健康养生专家认为，对于这些患者来说，春季养生就应该从饮食上下功夫。可以采用蜂蜜疗法：每天吃饭之前空腹喝蜂蜜水。一天需喝100毫升，分三次服用。也可以用牛奶250毫升，加入蜂蜜50克，白芨6克调匀后饮用。这两种方法对养阴益胃效果非常好。

　　另外，平时多食用大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物对阴虚内热体质的患者也有效果。患有阴虚和胃及十二指肠溃疡的人，一定要禁止食用过甜过腻、油炸多脂、生冷粗糙等食物，以免加重病情。

　　春季养生小常识三：养气。春天气候变化大，又是阳气上升阶段，老年慢性支气管炎的患者稍微不注意，就很容易在这个季节发作。因此，这个季节里，患老年慢性支气管炎的人就应该在饮食上下功夫了。经常食用大枣、葱、豉、芪、荽等食物，对预防老年慢性支气管炎有很好的疗效。如果想袪痰健脾、补肾养肺，就应该吃枇杷、莲子、梨、百合、大枣、核桃、蜂蜜等食物。

　　春季养生小常识四：养脑。有些人春天容易眩晕、头痛，这种病症是肝阳上亢引起的。有几个食疗偏方，对预防这种症状很有效果。每天吃香蕉或橘子250至500克，或者用香蕉皮100克，每天煮水喝，效果也不错。还可以用芹菜250克，大枣10个，用水煮着喝效果也很好。

　　春季养生小常识五：养脾。春天肝气比较旺盛，这就会出现春季脾胃虚弱等病症。这时最好不要吃酸味食物，因为这些食物会使肝阳偏亢。因此，这个季节应该食用辛、甘温之类的食品，多食用蔬菜和山野菜，少吃酸涩的食品。

　　春季养生小常识六：养胃。春天也是保养脾胃的最佳时机。养生专家介绍饮食上尽量不要食用鸡汤、鱼汤、猪肉汤、牛肉汤、菠菜、豆类和动物内脏，还要禁止食用带有刺激性的调味品。因为这些食物中所含的肌酸、嘌呤碱等物质比较多。食用这些食物后对胃液分泌的刺激非常大，也很容易引起腹胀，增加胃肠功能的负担。这时候的饮食应该以清淡、容易消化的食物为主。

　　春季养生小常识七：养肾。春暖花开也是养肾的最佳时机，这时吃补肾的药效果不是很好。应该在饮食上进行调理，平时饮食要以清淡甘味食品为主，比如藕、山竹、黄瓜、薏苡仁等。

　　春季养生小常识八：养“热”。初春季节，天气时冷时热，为了避免寒冷刺激甲状腺，而引起功能亢进，就要及时补充热量，提高免疫力、增强抵抗力。饮食上建议以高热量为主，可以多食用谷类食品、糯米、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等。

　　上面介绍的八个必看的春季养生小常识您看过了吗，希望这些养生小常识能帮助到您！

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