必看的八个春季养生小常识
春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节,但亦是气温多变、细菌繁殖的季节。春季养生一定得掌握住当季特点,才能健康顺利过春天。下面中医网为您介绍八个春季养生小常识,一定要看看啊。
春季养生小常识一:养阳。春天是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛的季节。这时候的养生应该从养阳开始,来逐渐适应季节给人带来的变化。要根据阳气生发的特点选择饮食。选择平补时,可食用薏苡仁、荞麦、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等;温性食物适合于正常人和体质比较虚弱的人食用;而补充偏凉的食物,可食用梨、藕、荠菜、百合等。
春季养生小常识二:养阴。有些患有阴虚和十二指肠溃疡的人,在春天这个季节里非常容易发作。健康养生专家认为,对于这些患者来说,春季养生就应该从饮食上下功夫。可以采用蜂蜜疗法:每天吃饭之前空腹喝蜂蜜水。一天需喝100毫升,分三次服用。也可以用牛奶250毫升,加入蜂蜜50克,白芨6克调匀后饮用。这两种方法对养阴益胃效果非常好。
另外,平时多食用大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物对阴虚内热体质的患者也有效果。患有阴虚和胃及十二指肠溃疡的人,一定要禁止食用过甜过腻、油炸多脂、生冷粗糙等食物,以免加重病情。
春季养生小常识三:养气。春天气候变化大,又是阳气上升阶段,老年慢性支气管炎的患者稍微不注意,就很容易在这个季节发作。因此,这个季节里,患老年慢性支气管炎的人就应该在饮食上下功夫了。经常食用大枣、葱、豉、芪、荽等食物,对预防老年慢性支气管炎有很好的疗效。如果想袪痰健脾、补肾养肺,就应该吃枇杷、莲子、梨、百合、大枣、核桃、蜂蜜等食物。
春季养生小常识四:养脑。有些人春天容易眩晕、头痛,这种病症是肝阳上亢引起的。有几个食疗偏方,对预防这种症状很有效果。每天吃香蕉或橘子250至500克,或者用香蕉皮100克,每天煮水喝,效果也不错。还可以用芹菜250克,大枣10个,用水煮着喝效果也很好。
春季养生小常识五:养脾。春天肝气比较旺盛,这就会出现春季脾胃虚弱等病症。这时最好不要吃酸味食物,因为这些食物会使肝阳偏亢。因此,这个季节应该食用辛、甘温之类的食品,多食用蔬菜和山野菜,少吃酸涩的食品。
春季养生小常识六:养胃。春天也是保养脾胃的最佳时机。养生专家介绍饮食上尽量不要食用鸡汤、鱼汤、猪肉汤、牛肉汤、菠菜、豆类和动物内脏,还要禁止食用带有刺激性的调味品。因为这些食物中所含的肌酸、嘌呤碱等物质比较多。食用这些食物后对胃液分泌的刺激非常大,也很容易引起腹胀,增加胃肠功能的负担。这时候的饮食应该以清淡、容易消化的食物为主。
春季养生小常识七:养肾。春暖花开也是养肾的最佳时机,这时吃补肾的药效果不是很好。应该在饮食上进行调理,平时饮食要以清淡甘味食品为主,比如藕、山竹、黄瓜、薏苡仁等。
春季养生小常识八:养“热”。初春季节,天气时冷时热,为了避免寒冷刺激甲状腺,而引起功能亢进,就要及时补充热量,提高免疫力、增强抵抗力。饮食上建议以高热量为主,可以多食用谷类食品、糯米、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等。
上面介绍的八个必看的春季养生小常识您看过了吗,希望这些养生小常识能帮助到您!
上一页[1][2]
艾叶水泡脚祛除黑眼圈 黑眼圈是很多白领挥之不去的烦恼。中医...[详细]
不同年龄段的女性如何来养生保健 女性养生很重要,女性是保健...[详细]