老人每天睡多久适宜
2016-02-23 22:34阅读: 来源:未知责任编辑:xnlin
[导读]老年人每天睡眠所需的时间因人因地而异,不同的习惯需要睡眠的时间也不同。如拿破仑和爱迪生,每天习惯于睡很短的时间,而爱因斯坦则习惯于较长时间的睡眠。有人只午睡片刻,
老年人每天睡眠所需的时间因人因地而异,不同的习惯需要睡眠的时间也不同。如拿破仑和爱迪生,每天习惯于睡很短的时间,而爱因斯坦则习惯于较长时间的睡眠。有人只午睡片刻,晚上就可少睡1到2小时,也有人昨天多睡,今天就少睡。就是同一个人当患有不同时期,所需的睡眠时间也不尽相同。
睡眠的好坏并不在量,而在于质,即睡眠的深度。深沉的,质量高的睡眠,疲劳消失的快,所需的睡眠时间也就少。因此不能一既规定每个人每天必须睡多少小时,最好应当根据睡眠醒后的自我感觉是否良好作一判断。一般而言,每日不少于8小时为宜。
老年人就一般健康状况而言,每天的睡眠时间是:60-70岁者需要8-9小时,70-90岁者需10小时,90岁以上需10-12小时。这些时间可分别安排在夜间和中午。如果老人的睡眠很深,其睡眠也可适当缩短。
总之应以醒后感到头脑清醒、全身轻松、疲劳消除、体力旺盛、精神抖搂为准。还必须指出,巡多的睡眠不但无益,反倒有害,使头脑昏昏沉沉,不能优质大脑正常工作所必需的兴奋水平。