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护目十法

2016-02-24 21:50阅读: 来源:未知责任编辑:xnlin
[导读]瞪目:目视室内或室外某一与眼平的目标,然后闭目瞬间,暗想留在脑际的视觉形象,重复3次。 闭目:闭目养神1分钟,能减轻视觉疲劳。 摩面:单手摩面,重点在眉眼部位,摩至面部
瞪目:目视室内或室外某一与眼平的目标,然后闭目瞬间,暗想留在脑际的视觉形象,重复3次。

闭目:闭目养神1分钟,能减轻视觉疲劳。

摩面:单手摩面,重点在眉眼部位,摩至面部皮肤有微热感即可。

搓头:用单手或双手的指腹搓揉发根,可使头脑清醒,眼目明亮。

远眺:注视窗外蓝天白云或青山绿树,可调节视力。

眨眼:眼睛眨动几下,紧闭目片刻,再突然睁大眼睛,重复几次。

顾盼:头部不动,眼珠向左右眼角移动几次。

转睛:晨醒后,在床上闭目转5次,晚上躺在床上,先睁目、后闭目转睛5次。

点穴:以食指指背第一关节处,重按眉目及眼周各穴,以有酸胀感为度。

抹项:以一手掌用力按住脑后颈部上端发际,自上而下抹几次。


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