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如何推迟衰老

2016-02-25 22:49阅读： 来源：未知责任编辑：xnlin
[导读]如何推迟衰老？对下述7项保健措施执行情况的优劣与其健康状况明显相关： 1.吃平衡的膳食 营养素能够满足不同生理条件(如儿童、青少年、孕妇、老人等)和不同劳动条件下(如轻、中重
如何推迟衰老？对下述7项保健措施执行情况的优劣与其健康状况明显相关：

1.吃平衡的膳食

营养素能够满足不同生理条件(如儿童、青少年、孕妇、老人等)和不同劳动条件下(如轻、中重、重体力劳动等)用膳者的需要，达到平衡(也就是说营养素不过多也不缺少)；各种营养成分之间比例适当，例如蛋白质供热占总热能10%～15%，脂肪占15%～25%，碳水化合物占65%～70%，每日3～4次进餐为宜；膳食品种要多样化。

2.定时进餐

3.不吸烟

4.不酗酒

5.经常活动

6.每日有适当的睡眠

7.经常有休息和娱乐


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