抗衰老七招数

2016-02-23 13:44阅读：来源：未知责任编辑：xnlin

[导读]⑴保持大脑的活力，中老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画，下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑筋的35岁的年轻人差。 ⑵经常活动

⑴保持大脑的活力，中老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画，下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑筋的35岁的年轻人差。

⑵经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球等，可以刺激大脑两半球，有健脑益智，延缓大脑衰老的作用。

⑶转换不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动的方式。

⑷参加社会活动和体育活动，结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极参加有趣的体育活动可以消除疲劳，增强体质。

⑸保持睡眠充足，合理安排作息时间。

⑹调节饮食，做到粗细混杂，荤素搭配，适当增加进食一些维生素和矿物质丰富的事物，如水果、蔬菜等。

⑺听优美动听的歌曲，优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有心旷神怡的欢乐感觉。

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