(1)揉上明穴:闭目,用左右大拇指按左右眉中点,眼眶下,轻轻按揉。
(2)挤按睛明穴:用大拇指与食指挤按鼻根,先向下按,再向上挤。
(3)揉四白穴:先用食指与中指并拢,放在紧靠鼻翼两侧,大拇指支撑在下额骨凹陷处,中指、无明指和小指屈起,用食指在棉颊中央部揉按。
(4)按太阳穴并轮刮眼眶:屈起四指,用左右大拇指掌按太阳穴,以左右指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,先上后下,使眼眶周围的一些穴位受到按摩。
(5)做眼保健操:每天可做1—2次,每节可做20—30下,按摩手法要轻缓,致局部有麻胀感为止。
(6)闭目转眼:两眼微闭,眼珠向左右转7次。
(7)注视:两眼睁开,先注视左前方,再注视右下方,往返7次。
(8)直视:睁目直视右上方,后向左下方,转动7次。两目闭拢,静坐片刻,令呼吸缓而均匀,静息片刻再收功。
(9)平视:两目正视正前方,盯住一处,睁目凝视。
(10)静息:若发现已发生老花眼,除了坚持做眼保健操外还需及时配戴合适的眼镜。
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