小满养生如何做
小满是夏季的第二个节气。此时气温明显升高,已进入运气学中的“三之气”,养生方面我们要如何改变以适应节气的变化呢?
起居应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,适当午睡,保证睡眠时间,以保持精力充沛。另外,早晚仍会较凉,气温日差较大,因此老年人、儿童以及体质虚弱的人要注意适时添加衣服,避免受风寒。
锻炼可多参与一些户外活动,如散步、慢跑、打太极拳等,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓。因为中医认为,过汗伤阳,不符合“春夏养阳”的原则。夏季也是脑血管病、冠心病的高发季节,过度运动有可能会诱发心脑血管疾病,所以有高血压病、冠心病的患者运动时尤其要控制强度和时间。
饮食进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。中医认为,夏季自然界气候炎热,人体相应的皮肤表面温度增高,但体内反而温度较低,所以平时体质虚寒的人饮食尤其不能贪凉。还有,小满季节,自然界的湿气也在增长,所以要适当吃点祛湿的食品如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜。忌吃甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如喝浓汤,肥肉、动物内脏等。辛辣的食物应该相应减少如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。
防病治病主要是要注意胃肠道传染病的发生,饮食和饮水应注意清洁,需要加温的食物必须加温杀菌后方可食用。高血压病、冠心病的病人应将血压控制到合适的范围,注意补充水分,预防心脑血管疾病的发生。小满也是阳虚体质的人调理体质、预防疾病发作的好时机,比如哮喘、过敏性鼻炎、反复感冒、风寒湿性关节痛的患者,如果在夏天多晒晒后背,对预防这些阳虚性疾病的发作有一定的帮助。
其他要避免情绪的激动,不要过早开空调等。
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