不用打乱平常的生活作息时间，只要抓住零碎的时间做做小运动，日积月累的，你就可以塑造出一副nice body!想要零存整取轻松塑造曼妙身材，从今天就开始吧!

　　刷牙时

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　　早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲线哟!

　　运动效果：美化小腿线条

　　具体方法：

　　1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。

　　2.踮起脚尖，停留约2~3秒，放下。

　　3.如此反复做，直到刷完牙为止。

　　爬楼梯时

　　下定决心，从今以后用爬楼梯代替坐电梯的你，如果掌握了爬楼梯的小技巧，将会事半功倍哦!

　　运动效果：收紧大腿和臀部

　　具体方法：

　　1.如果你精力充沛，爬楼梯时可以一步踏两个台阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效。

　　2.不方便一次踏两个台阶的你，在踏每一个台阶时，都要以脚尖踏上，同时保持上半身挺直。