(1)保持口腔清洁:坚持每天早晚刷牙,一日三餐后用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。
(2)叩齿咽津:每天早晨醒来和临睡时坚持做上下牙之间相互叩击。逐渐增加叩击次数。可坚固牙齿。
(3)用力咬合:每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每次必做而不断。可促进口腔黏膜的新陈代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。
(4)鼓腮漱口:每天做1—2次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增加,可使口腔自洁,保护牙齿健康。
(5)正确咀嚼:咀嚼的正常方法是交替使用两侧牙齿,常咀嚼一侧则会负荷过重,容易造成牙髓炎,而且会引起面容不端正,影响美观。
(6)茶水漱口:每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。可清除牙垢增强牙齿的抗酸防腐能力。
(7)饮食护齿:蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用可坚固牙齿。
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