在我国，很多人喜欢以食补的方式来增强身体健康，认为从食物中可以获取比较多的能量和健康的养分。现在很多减肥人士也喜欢通过饮食来达到减肥的目的，那么，吃哪些食物能帮助减肥呢？

可能很多人以为减肥就是少吃点，认为只要少吃了就能瘦了，但其实并不是这么简单。因为简单的减少食物的摄入确实能让体重减轻，但是给身体的伤害也是巨大的。因此饮食减肥并不是如此简单。

在减肥的过程中，不仅要保证满足身体所需的能量，还要保证小于代谢掉的能量，因此吃什么，是很重要的。在此期间，可以选择一些利于减肥的食物，都有哪些呢？

首先是富纤维蔬菜——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。我们都知道膳食纤维在胃中吸水膨胀，会使人长时间有饱腹的感觉，不想吃东西，从而避免人吃下更多的食物。富含纤维的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。

其次是多纤维水果——多纤维水果产生的作用，与富纤维蔬菜类似。这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、大枣、海棠等。无论是减肥与否，多吃一些水果代替部分主食都是很健康的。
多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃个水饱，不再想吃其他食物。我们可以在饭前吃些西瓜、西红柿、柚子和哈密瓜，以减少正餐的食量。但是要注意的是，不能用这些来代替主食或者正餐，这样会减少减肥的效果。

高非水溶性纤维食物——非水溶性纤维食物所含的热量非常低，有利于减肥。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类，以及蘑菇、魔芋等。

以上就是一些能够帮助减肥的食物，想要减肥，要适当增加这些食物在每天饮食中的分量，这样才能达到减肥的效果。