冬天是藏肉的季节，厚重的衣服可以隐藏很多脂肪，但是对于某些人来说，减肥仍然是需要在意的事，今天我们就来介绍一下大腿减肥的最好方法。

对于大腿粗壮的人来说，买裤子是一件很痛苦的事，因为腿围与腰围的比例不协调，经常遇到腰部合适的穿不上来，穿的合适的腰部又大了的状况，因此减肥大腿势在必行，我们来看看，都有什么方法能真的减肥大腿。

我们都知道，大腿粗胖一般有两种情形，一种是脂肪型，另一种则是肌肉型。后者相对难减，我们来分别看一下。

对于脂肪较多的大腿，运动是很有效的减肥方法，比如下面这个运动，坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。

这个运动要注意的是不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。

交替踏步也是使大腿变瘦的运动。直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

对于脂肪型大腿，则需要搭配按摩来减肥，例如洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

大腿减肥相对来说比较困难，因此需要坚持很久才能看到效果，希望大家需要减肥的话，注意这些运动的同时，能够长期坚持，希望大家都能减肥成功。