改善牙齿色泽可通过日常口腔清洁、专业牙齿清洁、牙齿美白产品合理使用及医疗美容手段等方式。日常要正确刷牙、用含氟牙膏；专业清洁有洗牙、喷砂洁牙，需注意适用人群；美白产品中美白牙膏效果慢，美白牙贴有适用限制；医疗美容手段里冷光美白能提色阶但有禁忌，牙齿贴面针对特定情况且有适用限制条件。

使用含氟牙膏：含氟牙膏中的氟化物能增强牙齿的抗龋能力，同时其清洁作用也有助于去除部分外源性色素，使牙齿看起来更洁白。不同年龄段人群均可使用含氟牙膏，但儿童使用时需注意用量，3岁以下儿童建议使用米粒大小的牙膏，3-6岁儿童建议使用豌豆大小的牙膏，避免吞食过多牙膏。

专业牙齿清洁方法

洗牙（龈上洁治）：由专业牙医操作，利用超声波洁牙机等设备去除牙齿表面的牙结石、菌斑、色素等。一般每6-12个月进行一次洗牙，对于长期吸烟、喝咖啡、喝茶等导致牙齿表面有较多色素沉积的人群，洗牙能显著改善牙齿色泽。研究显示，定期洗牙可使牙齿表面色素去除率达到一定比例，有效提升牙齿洁白度。但孕妇在怀孕前3个月和后3个月一般不建议洗牙，以免引起流产或早产等情况；患有严重心血管疾病、血液系统疾病等的特殊人群洗牙需谨慎，应提前与医生沟通评估风险。

喷砂洁牙：在洗牙的基础上，使用特制的喷砂粉进一步清理牙齿窝沟、点隙等部位的色素和菌斑，对于烟斑、茶渍等顽固色素的清除效果更好。不过喷砂洁牙可能会在一定程度上磨损牙釉质，所以不能过于频繁进行，一般建议每年1-2次。同样，特殊人群如上述提到的孕妇、患有某些严重疾病的人群在进行喷砂洁牙时也需要谨慎评估。

牙齿美白产品的合理使用

美白牙膏：市场上有一些宣称具有美白功效的牙膏，其原理是通过物理摩擦或添加少量美白成分来去除牙齿表面的浅层色素。但这类牙膏的美白效果相对较缓慢，需要长期使用才能看到一定效果。不同品牌的美白牙膏成分略有差异，消费者可根据自身情况选择，但要注意选择正规厂家生产的产品。

美白牙贴：美白牙贴中含有过氧化氢等美白成分，通过贴合牙齿表面，释放美白成分来提亮牙齿。使用时需按照产品说明书正确操作，一般建议每天使用一定时间。不过，敏感牙齿的人群使用美白牙贴可能会引起牙齿敏感等不适症状，使用前最好先咨询牙医意见。对于儿童、孕妇等特殊人群，不建议使用美白牙贴，因为其牙齿发育或身体状况可能不适合这类美白产品。

医疗美容手段改善牙齿色泽

冷光美白：利用高强度蓝光，激活牙贴中的美白剂，使牙齿内的色素还原，从而达到美白效果。冷光美白一般能使牙齿提高2-4个色阶。但冷光美白后牙齿可能会出现短暂的敏感现象，通常在1-2天内会逐渐缓解。患有严重牙周疾病的患者不适合进行冷光美白；孕妇和哺乳期女性也不建议进行冷光美白，因为美白剂中的成分可能会对胎儿或婴儿产生影响。

牙齿贴面：对于牙齿着色严重、存在轻度牙齿形态不佳等情况的患者，可以考虑牙齿贴面修复。牙齿贴面分为树脂贴面和瓷贴面等。瓷贴面美观逼真，与天然牙齿色泽接近，但制作过程相对复杂，需要磨除少量牙体组织。青少年处于牙齿发育阶段，一般不建议过早进行牙齿贴面修复；患有严重口腔疾病如未经治疗的龋齿、牙周炎等的患者需要先治疗相关疾病后再考虑牙齿贴面修复。