好的生活方式使得40岁左右人的健康程度和20岁左右生活方式不良的年轻人的健康状况几乎一样。

人类的健康寿命问题40%在于遗传和生存的环境条件。其中15%为遗传因素,10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为生活环境和地理气候条件，而60%需要要摆脱生活方式病。

专家总结了健康生活8要素：

1、营养（Nutrition）生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮,还要多吃新鲜水果和蔬菜，更得注意少油、低盐、无糖,控制主食量。

2、水（Water）每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调整身体的某些不适。

3、阳光（SUnShine）)多在户外活动，接受自然阳光的照射(防止暴晒)。

4、空气（Air）多到大自然中去呼吸新鲜空气。靠自己努力,去“建设”良好健康的生活方式。

5、锻炼（Exercise）坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。

6、休息（Rest）生活中要劳逸结合，良好的休息习惯和有规律的睡眠。

7、信念(Trust）相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度和平和的心态。

8、节制（Temperance）节制欲望和不良嗜好，不吸烟、不饮酒。