冬季是进补的好时节，但不当或过度的进补很容易上火。加之外界气候寒冷，人们穿得厚，住得暖，活动少，可造成体内积热不能适当散发，所以很容易导致肺火旺盛，出现上火的现象。那么冬季上火应该怎么治疗呢？有什么方法可以防止冬季上火吗？

1.冬季降火先排毒

体内毒素总有积累，停滞于体内。体内积毒的过程就是衰老，毒越多，衰老越快。要减少毒物的产生和积累，最好的办法是及时解毒，有利灭火。排毒就非常重要。

2.适当吃“冷”利于降火

进入冬季之后，人们喜欢吃热食暖身，对冷凉食品很抵抗。人们吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易上火。所以，在严冬若能适当吃些冷食，可以有效地降火。

3.放慢生活节奏降心火

现在快节奏的都市生活让人略显招架不住。适当适时的放慢生活节奏，控制自我，不要盲目加压，在紧张与松弛间保持平衡与张力。代谢减慢了，物质消耗减少了，心火就不会太过旺盛。

4.“管住嘴”强效灭火

蔬菜水果中富含的纤维素还能担当起肠道清道夫的职位，纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢垃圾和外界进入体内的有毒物质，并将其及时排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重吸收。需要指出的是，蔬菜能生吃的要尽量生吃，因为生的蔬菜可以提供更多的纤维素。

5.多喝水常运动，是降火的不二法则

多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素对机体的危害，还能促进新陈代谢，排除更多的有害物质。经常性的有氧运动，增加排汗量，可以通过皮肤排汗排除脏器中难以清除的毒素。