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吃什么可助眠

2016-03-01 00:37阅读: 来源:未知责任编辑:张鸿燕
[导读]失眠目前已经成为困扰着很多人的问题,给人们的身体健康带来了很大的影响,在治疗失眠的方法当中,食疗是比较健康的方式,下面就为大家推荐两款助眠食疗方。 1.茼蒿鱼头汤,鲜

失眠目前已经成为困扰着很多人的问题,给人们的身体健康带来了很大的影响,在治疗失眠的方法当中,食疗是比较健康的方式,下面就为大家推荐两款助眠食疗方。

1.茼蒿鱼头汤,鲜茼蒿250克,鳙鱼头1个(重约250克),生姜3片,植物油、味精、食盐适量。

制法:先把鳙鱼头洗净,去鳃,用刀剖开;生姜洗净,切片;炒锅上火,放入植物油加热,再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量,用大火烧开,放入鳙鱼头、生姜片,用中火继续煲10分钟,再放入茼蒿,熟后加入食盐、味精即可食用。

食用:佐餐食用,吃茼蒿、鱼头,喝汤,每天1~3次,每次150~200毫升。

功效:补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。

注意:肝火亢(如胁痛、面红、目赤)、肾阴虚(如腰膝酸软、潮热)者慎用。

2.红枣葱白汤,红枣20枚,葱白10棵,红糖适量。

制法:先把红枣用温水泡发,洗净,放入沙锅中,加清水适量,上火煎30分钟;然后将葱白打扁,与红糖一起放入红枣沸水中,继续用小火煎10分钟即可食用。

食用:趁温食用,吃枣吃葱白,喝汤,每天1~3次,每次150~200毫升。

功效:祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。本汤春季适用。

注意:风热感冒(主要为发热重、恶寒轻)者慎用。


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