熬夜会对身体造成极大的损伤，但对于一些上班族来说，不时的熬夜又是避免不了的，那么哪些食物适合经常熬夜的人吃呢？

1，酸枣仁：安心宁神、镇静促眠、生津敛汗。熬夜后会造成体内循环紊乱，进而造成熬夜失眠情况出现，酸枣仁粥可消除熬夜造成的虚烦失眠症状。

准备300克酸枣仁、1到2两粳米、1500毫升水，煮成酸枣仁粥服用即可。也可用300克新鲜百合与10克酸枣仁一同煎水服用，同样有助适量熬夜所致失眠。

2.菊花茶：明目祛肝火、解毒散火、清热除烦、抗炎、抗衰老。经常熬夜的人要尤其注意眼睛保健。而且熬夜容易造成皮肤加速衰老、色素沉淀等皮肤问题。菊花茶不但有益眼睛健康，同时可起到抗衰老作用。

30克菊花，适量蜂蜜。先以热水冲泡菊花，待菊花茶茶温下降至适合饮用时，再调入蜂蜜。

3.薄荷、枸杞：薄荷具有消炎、清心明目的作用；而枸杞则可以补肝、益肾。经常熬夜的人爱上火，容易耗阴。

以薄荷、枸杞、麦冬、金银花等煎成花草茶服用，具有滋阴清热的作用。需注意的是，此茶饮不宜长时间服用，以免引起腹泻、胃部不适等。当上火情况得到缓解后，就不宜再服用。

实在无法改变熬夜的现状，那就仔细的做好熬夜的护理工作，以便及时的缓解身体的不适，弥补熬夜造成的不良影响，将伤害降到最低。