秋天到了，天干物燥，小心火烛，同样人类的皮肤也习惯性的干燥缺少水分，会导致身体也出现上火的现象，这些情况在一些炎热的地方的话，上火现象就更加普遍了的，引起上火的原因很多，要是一旦出现上火该怎么办呢？别担心，健一网小编在这里给大家分享万一上火了要怎么办？

1、平时注意多喝水

人身体上火了，比较大的一部分原因是由于天气干燥，那么在这个时候呢，补充水分就显得极其重要，秋季要多喝水，每天保持正常的饮水量要保证在8杯水左右，也就是差不多1L水，当然除了多喝水，配合使用加湿器，增加所处的环境湿度，这样也可以保证身体水分的散失；

2、尽量少吃或者不吃油腻，辛辣的食物

食用一些辛辣、油炸、油腻的食物是非常容易上火的，出现上火的情况后，则更要忌嘴，这些不能再碰，饮食应以清淡为主，如果嘴巴内因上火而长泡了，可以喝粥或者喝汤来代替米饭。

3、祛除火气的食物

能够去除火气的食物还是有很多的，带“苦”味的菜基本都有去火功效，像苦瓜、苦菜。其他的还有一些豆类的产品，也可以吃些像绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热去火的菜，注意在烹饪时这些菜不要过于油腻，不然也许会影响下火效果的哦。

4、多喝些凉茶类去火

凉茶也是很不错的清热下火产品！比如加多宝，王老吉等等的啊，记得平时在天气干燥时，可以多喝凉茶，用来预防上火。除了我们购买的包装凉茶，还有一些广东本地人做的中药凉茶，效果更好呢！不过非常苦，并且一般在广东这边最常见，其他地方少之又少。

5、平时多喝清热去火茶

防患于未然，不要总是要等到上火了才去想解决的办法，平时就要注意多喝些清热的茶，有备无患，像绿茶。花茶有以下这些，天气干燥时就适合喝喝，像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等，清热下火就很不错。

6、良好稳定的情绪，保持身心愉悦

要是情绪处于大起大落之中，或者经常暴躁脾气，非常容易导致肝火过旺，而这时候也会表现出来上火的症状。所以，除了在饮食方面要改善外，愉快的生活氛围也是很重要的一点。