好的饮食习惯，是可以帮助人减肥的。可能很多人对于饮食的定义还在于能够饱腹，这的确是食物的首要作用，但是在健康和减肥方面，饮食也是有着很重要的作用的。今天就来告诉大家，想要减肥，你应该这么吃。

今天我们主要说的是主食的选择。因为南北差异，我们的主食主要分为米饭和面食两类。由于工业的发达，我们早已经能吃到经过层层加工的精米细面，口感也好了很多。但是这些对于减肥都是很不利的。吃太多的精细白米饭容易导致热量摄入过多，甚至摄糖过多，不利身体健康。

在选择主食的时候，可以考虑换成一些其他食物，比如说燕麦。燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且相对米面，燕麦更容易饱腹，这样可以帮助食欲，可以适当以燕麦代替米饭，对于减肥和健康都是很有利的。

冬天了，很多人喜欢吃烤红薯，大街小巷也开始有很多烤红薯的商家小贩，其实红薯，也是不错的代替主食的食物。红薯的热量比米饭的热量低。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。并且，红薯还含有均衡的营养成份。此外，红薯对于帮助消化排便都是很有帮助的，喜欢的人不妨试试。

土豆也是很好的主食，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹调，并且少放调料。

由此看来，可以代替米饭的主食还是很多的，而且味道是不输米饭的，要提醒大家的是，如果已经选择了这些来代替米饭，米饭也应该相应减少，这样才能发挥到作用，即帮助我们健康减肥。