为了减肥，可能有人试过很多方法，有一部分人就是通过不吃饭来减肥的。通过这种程度的节食，是很容易减掉一部分体重，但是对于身体的损害也是不可避免的。早餐对于我们意义非凡，那么，减肥究竟要不要吃早餐呢？

可能有些人会认为，不吃早餐难道不是能减肥的吗？因为想要减肥，就是控制一整天的热量摄入，不吃早餐，是可以减少热量的呀。但是，真的是这样吗？适当减少每天摄入食物的总热量，是可以很好的减肥的，但是这个也是要保证一日三餐，且总量也是有要求的。不吃早餐，是不能减肥的。

早餐在一天的饮食中，应该是摄入的营养成分最为丰富的一餐，在量上也可以适当增加。不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且还要吃好，不能随便吃。

想要减肥，最好是睡前五小时不吃任何东西。将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。可以适当喝一些牛奶，酸奶更好，以为内酸奶还会帮助消化，钙含量也是很高的。豆制品是保持健康和苗条身材的好帮手，适当多吃，对于身体很有益处。

早餐如果不吃的话，对肠胃还不好，而且中午反而还会觉得更饿，这样就没有减肥，反而对身体早成了伤害。因此，在减肥期间一定要吃早餐。如果你不吃早餐，即使在吃午餐时额外摄入更多的能量以补足早餐的缺失，那也会影响你当天高强度训练的质量。

因此想要减肥，不吃早餐是不科学的，不仅对身体有伤害，对于减肥也是没有任何帮助的。在这里劝告想要减肥的人士，减肥不要盲目，要健康的减肥，且不可操之过急。