给孩子断奶后，妈妈可以选择自然回奶、人工回奶或其他方法回奶。回奶时可能会乳房胀痛，可冷敷或热敷缓解。若有疾病需在医生指导下回奶。总之，回奶需耐心，饮食要清淡，保持心情愉快。

1.自然回奶：逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。

2.人工回奶：口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果，如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗，加少许白砂糖；或先将乳汁吸出，用皮硝50～60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3～4次。

3.其他：如果乳房胀满，疼痛明显，可挤出少量乳汁，以缓解乳房胀痛，但不要完全挤出。回奶期间，乳母应注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

需要注意的是，在回奶过程中，妈妈可能会感到乳房胀痛，这是正常的现象。如果胀痛严重，可以用冷敷或热敷的方式来缓解。同时，要注意保持乳房的清洁，避免感染。如果出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医。

此外，对于患有某些疾病的妈妈，回奶的方法可能有所不同。例如，患有心脏病、肾脏病的妈妈，回奶时应在医生的指导下进行。患有乳腺炎的妈妈，应先治疗乳腺炎，再回奶。

总之，回奶需要一个过程，妈妈们要有耐心。在回奶期间，要注意饮食清淡，避免吃油腻、刺激性的食物。同时，要保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。