孩子作为一个家庭的延续，受到了人们的极度重视，准妈妈们更是想要在怀孕期间给孩子补充更好的营养，然后生一个健健康康的宝宝。那么，准妈妈们该如何注意营养补充，让宝宝更健康的成长呢？

准妈妈补充的营养大部分都会被胎儿吸收，所以在营养补充上切记不可忽视，大体可以从下面几点入手：

1.补充钙质。钙质的摄入不仅可以补充准妈妈自身所需钙质，还可以补充胎儿骨骼生长所消耗的钙质，钙质的摄入量大概在每日1500毫克左右，准妈妈们可以通过奶制品来补钙。避免钙质不足而增加胎儿先天性佝偻病、牙齿畸形等病症的发生。

2.补充铁质。铁是人体合成血细胞的主要原料之一，孕妇缺铁会导致心慌、乏力、头晕等现象，而长期缺铁会发生胎儿生长发育迟缓，神经系统发育不良等严重的后果。准妈妈可通过瘦肉、肝脏、血豆腐等食物中补充铁。

3.补充蛋白质。保持蛋白质的充足是保证胎儿正常发育的关键因素。准妈妈补充蛋白质，既可以提升自己的免疫力，还能够间接的提高胎儿的先天性免疫力，对胎儿的生长发育也至关重要。

准妈妈除了补充营养之外，还要保持乐观的心态忌情绪的大起大落，不论在日常饮食起居还是在适当运动上都不要掉以轻心，做好怀孕期间的护理，让胎儿在母体中更加健康的发育、成长。