2015年即将结束，春节也即将来临，现在很多人肯定在发愁如何不“衣紧还乡”吧，于是很多人开始使用一些所谓的“快速减肥法”来减肥，那么这些快速减肥的方法靠谱吗？

很多人的发胖都是从青春期开始的，可能就很多人都尝试过各种减肥方法，但是并没有成功，今天我们就来看看这些减肥方法为什么失败。

首先是三日苹果减肥餐，想必很多人知道这种方法。三日苹果减肥餐，即除了苹果之外，其他任何食物都不能吃，据说能成功减掉9斤。采用此种方法，或许可以减掉一定体重，但是减掉的并不是脂肪，而是水分，可能很多人有这个经验，那就是三天过后觉得自己瘦了一些，可是恢复正常饮食后就很快反弹，这个是很常见的，因为这种方法就是不科学的。

现在坊间流行着蜂蜜加白醋的减肥法，据说蜂蜜加白醋以1:4的比例,早饭前20分钟喝,午饭、晚饭后立即喝，一个星期就可以减5斤以上，甚至可以到10斤!蜂蜜加醋真的有减肥的功能吗？

这种方法显然也是不正确的，长期使用这种方法，会刺激过多的胃酸产生，胃壁可能越来越薄，最后可能导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。因此这种方法是不能轻易尝试的，建议大家在选择减肥方法时谨慎。

这些快速减肥方法靠谱吗？答案当然是不靠谱的，不仅不靠谱，而且对身体伤害很大，不能轻易尝试。减肥要减的是脂肪，而脂肪的消耗方式只有将其燃烧掉，因此这些所谓的快速减肥法，都是非常不靠谱的。

健康的减肥方法是运动和饮食相结合。饮食中多添加一些膳食纤维，即多吃一些粗粮，适当减少淀粉的摄入，平时用水果来代替零食，当然，想要达到理想体重，仅仅做这些，还是不够的。

运动是减肥的最健康的方法，也是最好的方法。但是运动需要保证足够的频率和每次的足够的时长，每周坚持四次以上的频率，每次练一个小时以上。在运动的同时，严格控制饮食，这样，效果是很理想的。

对于很多人来说，一旦瘦了，就不会像再胖，因为感受是十分美好的，不仅能看到以前不敢尝试的衣服全部都能穿在身上，还能感受到自己内心的改变，那就是自信。希望大家都能减肥成功！