资讯|论坛|资源|病例

搜索

首页 保健 文化 技术 资讯

科室导航: 骨质

健身前后怎么吃?

2016-03-01 01:11阅读: 来源:未知责任编辑:于忆隆
[导读]虽然已经是冬天,但是很多人的减肥热情依然高涨,很多人还是坚持去健身房锻炼。对于很多健身新手来说,健身前后吃什么就成了问题。今天我们就来介绍一下,健身前后应该怎么吃

虽然已经是冬天,但是很多人的减肥热情依然高涨,很多人还是坚持去健身房锻炼。对于很多健身新手来说,健身前后吃什么就成了问题。今天我们就来介绍一下,健身前后应该怎么吃。

之所以要介绍这点,是因为不正确的饮食结合锻炼,会让人迅速增加体重。众所周知,在经过剧烈运动之后,我们会产生很强的饥饿感,此时吃东西不对的话,是很容易造成体重增加的。这也是为什么很多人在健身之后反而变得更壮的原因。健身后不吃东西,饥饿感又太强,究竟该怎么办呢?

吃天然食物。你身体脂肪含量将会降低,这样你的肌肉将更好看。含维生素和矿物质的食物有助你恢复。停止食用盒装食物,90%的情况下吃天然食品。例如蛋白质类,可以吃肉类,禽类,鱼类,鸡蛋,牛奶。碳水化合物从精米白面换成糙米,燕麦,全麦面食,藜麦等。

蔬菜中的菠菜,花椰菜,西红柿,沙拉,胡萝卜是很好的辅助食物,香蕉,橙,苹果,菠萝,梨子也可以在健身期间多吃。而我们常用的油类脂肪,则建议选用橄榄油,鱼油,真黄油,坚果,亚麻籽等。

很多上班族只有晚上有时间进行运动,由于时间已经较晚,进食过多的话会导致消化不良,对消化功能有所损害,因此可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物,不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物。


分享到: 0

热门

意见反馈 关于我们 隐私保护 版权声明 友情链接 联系我们

Copyright 2013-2016 © Xnlin.Com All Rights Reserved

京ICP备16004380号-6