月经周期规律者可依下次月经来潮前14天确定排卵日，前5天至后4天为排卵期，除去排卵期和月经期为安全期；月经周期不规律者因排卵易受多因素影响致安全期推算失效不建议依赖，哺乳期、月经不规律及有特殊病史者安全期计算不可靠需选可靠避孕方式。

一、基于月经周期规律的安全期计算方法

对于月经周期较为规律的女性，可通过以下步骤计算安全期：

1.确定排卵日：排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，某女性月经周期为28天，本次月经第一天为1号，那么下次月经预计在29号，排卵日则为15号（29-14=15）。

2.确定排卵期：排卵日的前5天和后4天（共10天）为排卵期。上述例子中，排卵期为10号（15-5）至19号（15+4）。

3.确定安全期：除去排卵期和月经期的时间即为安全期。若本次月经持续5天，那么月经周期的1-9号（月经期结束后至排卵期前）和20号至次月月经来潮前为安全期。

二、月经周期不规律者的安全期计算局限性

对于月经周期不规律的女性，安全期计算准确性较差。因为排卵受情绪、环境、健康状况等多种因素影响，可能出现提前或推迟排卵的情况，导致安全期推算失效。此类人群不建议依赖安全期避孕，应选择如避孕套、宫内节育器等更可靠的避孕方式。

三、特殊人群的注意事项

1.哺乳期女性：哺乳期女性月经可能不规律，排卵时间难以准确预测，安全期计算不可靠，建议采用避孕套等非激素避孕方法。

2.月经不规律者：由于排卵不确定性高，安全期避孕失败风险大，需谨慎选择，优先考虑科学可靠的避孕措施。

3.有特殊病史者：如患有内分泌疾病等可能影响月经周期和排卵的疾病时，安全期计算更不准确，应咨询专业医生制定个性化避孕方案。