个人卫生需勤洗手并规范咳嗽礼仪，环境要保持室内通风及定时对高频接触物体表面清洁消毒，每年接种流感疫苗，健康生活方式要均衡饮食、适度运动和充足睡眠，特殊人群中儿童需家长关注并教导习惯，老人少去密集场所且外出戴口罩、家中保持清洁，慢性病患者遵医嘱控病及监测健康。

一、个人卫生防护

1.勤洗手：使用肥皂或含有酒精的洗手液在流动水下洗手，每次洗手时间应不少于20秒，尤其在接触公共物品后、进食前、咳嗽或打喷嚏后等需及时洗手，有效清除手部沾染的病毒等病原体。

2.规范咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾完全遮住口鼻，若没有纸巾可用肘部衣物遮掩，避免飞沫传播病毒，用过的纸巾应立即丢弃并妥善处理。

二、环境防控措施

1.保持室内通风：每天定时开窗通风，每次通风时间建议不少于30分钟，使室内空气保持新鲜流通，降低室内病毒浓度。

2.物体表面清洁消毒：定期对门把手、桌面、电梯按钮等高频接触的物体表面进行清洁消毒，可选用含氯消毒剂（如有效氯浓度为250~500mg/L的含氯消毒液）擦拭或喷洒消毒，作用30分钟后用清水擦拭干净。

三、疫苗接种预防

每年接种流感疫苗是预防甲流等流感病毒感染的有效手段。重点人群如6月龄~5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病等）、医务人员等应优先接种流感疫苗，一般建议在流感流行季前完成接种，以获得有效保护。

四、健康生活方式维持

1.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、维生素（如新鲜蔬菜、水果）的食物，维持机体营养均衡，增强身体抵抗力，例如每日应摄入足够的蔬菜，保证维生素C等营养素的摄取。

2.适度运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等，每次运动30分钟以上，坚持适度运动有助于提高身体免疫力，但要注意根据自身身体状况合理安排运动强度。

3.充足睡眠：保证每天7~8小时的高质量睡眠，睡眠期间机体可进行自我修复和免疫调节，充足的睡眠对维持正常免疫功能至关重要。

五、特殊人群防护要点

1.儿童：家长需密切关注儿童健康状况，教导儿童养成良好的个人卫生习惯，如正确洗手等；避免儿童接触流感患者，若儿童出现发热、咳嗽、流涕等流感样症状，应及时就医并居家休息，避免带病上学，防止病毒传播给其他儿童。

2.老年人：老年人免疫力相对较弱，应尽量减少前往人员密集、通风不良的场所；外出时佩戴正规防护口罩；家中注意保持环境清洁，定期消毒，根据天气变化适时增减衣物，注意保暖。

3.慢性病患者：慢性病患者要严格遵循医嘱控制基础疾病，规律用药；若出现流感样症状需及时就医，避免病情因感染甲流而加重，同时要注意加强自身健康监测，保持良好的生活习惯以维持机体较好的状态。