高荣林教授谈有关失眠的问题

一
睡眠的作用，失眠对人体的危害。专家的独到理论，睡眠的最佳时间。睡眠时手脚发麻的解释，入睡困难的解释及建议。
二
夏天睡眠时半身出汗的解释。安眠药的作用。中西药物的选择.睡眠中梦的解释及治疗。中医治疗失眠的时间性和其他方法。
三
阴虚火盛的解释及治疗。关于治疗失眠的中西药物的探讨。打鼾的讲解和治疗。失眠的表现形式及解决方式。脑白金、梦魇的讲解。
四
酒精对睡眠的作用。食物改善睡眠，莲子龙眼山药等的作用。睡眠对身体的作用。

访谈记录

主持人：
各位大家好，欢迎光临新浪嘉宾聊天室，今天我们有幸请来了中医药专家高荣林教授，专门为大家解答一下关于失眠这种比较常见的城市病。失眠按照一般的说法，现在在国内外的发病率达到人口的30％左右，也就是说三分之一的人睡不好觉，三分之一的人觉睡不好，其它三分之二的时光也不好受，下面请高教授把这方面专业的知识介绍一下。

高荣林 ：
好的，我讲几个问题：第一个问题睡眠有什么作用？因为我是中医，我从中医上说一下，睡眠第一个可以健脑，人睡眠好了以后，脑子很灵活，能够思虑很多问题，反映灵敏。

第二睡眠可以养心。睡好了，他心神安定，没有什么其它的思想方面的问题。

第三个睡眠可以补肾，人如果睡眠好了，从中医的角度讲，肾气就足了，筋骨强健。

第四睡眠可以平肝，人如果睡眠好了，精神就好了，心烦气躁可以安定下来。

睡眠可以益胃，睡好了吃东西香，睡不好吃东西不香，睡眠对身体有很好的作用，能够养心能够补气。

失眠有什么危害呢？人如果失眠了人的精神状态就不好，没有精神，头晕、眼花、头蒙、心慌、气短这些症状就出来了。

另外睡眠影响人的情绪，睡眠不好人的情绪不好，容易急躁，容易发脾气，比如有的女同志睡眠不好，可能骂孩子打孩子了，有的人平常跟同事关系很好，睡眠不好了，一失眠很可能就要跟人吵架。另外失眠影响人的食欲，人如果失眠了就不想吃东西，食欲下降，吸收的营养就会差了。

还有失眠会降低人的工作效率，使工作效率低下，使学生的学习成绩下降。工作中容易出现错误，你睡不好觉，精力不足了，就可能在工作中出现一些错误，比如说汽车司机开着车可能就出毛病了，该踩刹车踩油门，有些比较大的事故，有些跟工作人员失眠有关系。据说美国的三里岛核电站的泄漏事故，最后的事故调查跟工作人员的睡眠不足有关系。还有一个大油轮，后来为什么大的问题，漏油了也是跟睡眠不足有关系，容易出现一些错误。 失眠还可能造成人整个生理上的变化，比如说大小便的变化，人的其他一些方面的变化，对人体的影响是非常大的。

那么另一个方面，我想介绍一下我们的一个思想，有关中医的睡眠学说，中医睡眠学说，我们总结了几个，最主要的是阴阳睡眠学说。人和自然界是密切相关的，自然界对人体的影响最大的一个是四季的变化，第二个是昼夜的变化，四季的变化和昼夜的变化都是跟自然界阴阳的变化有密切的关系。比如说白天阳气最盛，晚上就少了，白天亮晚上黑，这就是阴阳的变化。在早上的时候，人的阳气从体内到体外，人就起床活动了，到了中午阳气最盛，人的精力最旺盛，到了下午，阳气开始下降了人也感觉有些疲劳了。到了晚上，太阳落山了，阳气潜藏了，人就睡觉了，人的睡眠觉醒跟自然界阳气的变化有关的。

阳气升发人就起来活动，阳气潜藏了人就睡眠，这是一个自然环境对人的影响，人是应该适应这个自然环境的。阴阳直接影响到人的睡眠，这是阴阳睡眠学说，自然界阴阳的变化影响人体的睡眠。

主持人 ：
高教授，我理解这句话就是说睡眠就应该是有时，按照您的说法比较合适的入睡的时间和早上醒来的时间大致在什么时候呢？

高荣林 ：
一般说，睡眠最好的时候应该是9点到10点，这时候上床休息更好一点，但是现在人们都强调夜生活，工作有的也工作到很晚，我主张不要超过11点，因为11点的时候是自然界的阳气开始生发的时候，按过去12个时辰，11点开始就进入了子时，子时是11点到1点的时候，这个时候阳气就开始生发了，虽然是黑天，但是阳气开始慢慢升起来了，这时候再向人体的阳气潜藏就困难一点，超过11点睡眠比前睡觉更困难一点，我主张早睡一点。