不同年龄的男性，身体机能的发展、新陈代谢的情况等都是不同的，了解各个年龄段的身体情况，然后有针对性的进行调理，才可以达到最佳的养生效果。

20岁养生秘诀：坚持运动+好的心情+规律生活

青年时期的男人，身体是一生中最旺盛的时候，这时候千万不要自恃年轻而不爱惜自己的身体，应注意保持青少年时期养成的良好的健康习惯、坚持锻炼、多吃蔬菜、不抽烟、保护皮肤不受太阳暴晒、坚持安全的性生活，学会处理生活、工作中的压力。才能为以后的身体发展奠定良好的基础，不让身体存在过多的健康隐患。

40岁养生秘诀：适当锻炼+充足睡眠+适当减压

男性雄激素在青年期达到高峰后逐渐下降，引起了一系列生理变化和临床症状，这个时期男人应注意保持情绪的稳定，消除不必要的紧张，避免不良生活习惯、性疾病、不良生活方式及恶劣的生活环境的影响，争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥，减少应酬，避免酗酒，还要多参加一些活动量不大的活动等。

60岁养生秘诀：合理饮食+定期体检+善待前列腺

到了60岁后，男性的前列腺就经常状况不断，这时候应积极改善全身的健康状况和免疫能力。注意饮食卫生，多食含锌食物对防治前列腺疾病有一定的效果，少吃辛辣食物，少喝或者不喝酒以减少前列腺的充血，同时直肠指诊是早期发现前列腺增生的重要方法。